Μετά από αρκετά ταξίδια, έπρεπε να βρούμε έναν τρόπο να αποφύγουμε το Jet Lag. Την χαριστική βολή στην απόφαση αυτή έφερε το ταξίδι μας από Κούβα για Ρωσία (13 ωρίτσες!).

jet lag moscow cubaΤι είναι λοιπόν το Jet Lag; Το φυσικό ρολόι του οργανισμού μας διαταράσσεται όταν ταξιδεύουμε σε διαφορετικές ζώνες ώρας, προκαλώντας μας κόπωση αϋπνία ή υπνηλία και διάφορα άλλα περίεργα! Το κορμί μας μπορεί να λέει ότι είναι ώρα για ύπνο, αλλά… ναι είναι ακόμα μεσημέρι ή απόγευμα!

jet-lag over siberia
Πάνω από τη Σιβηρία!

Και επειδή όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος και η ξεκούραση, ειδικά όταν έχουμε να εξερευνήσουμε μια νέα πόλη, ορίστε ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για έναν χαρούμενο ταξιδιώτη:

Ρυθμίζουμε τα ρολογάκια!

Ρυθμίζουμε την ώρα στο ρολόι και το κινητό μας σύμφωνα με την πόλη που θα επισκεφθούμε. Εάν θέλουμε μπορούμε να κάνουμε την αλλαγή και κάποιες μέρες πριν για να προσαρμοστούμε πιο εύκολα στην νέα ζώνη ώρας.

Επιλογή πτήσης

Οι πτήσεις που φτάνουν πρωί στον προορισμό βοηθάνε στην προσαρμογή. Η αλήθεια είναι ότι εμείς συνήθως επιλέγουμε τις πτήσεις μας με βασικό κριτήριο την τιμή! Ωστόσο, οι περισσότερες εταιρείες φροντίζουν τα ταξίδια να γίνονται νυχτερινές ώρες και να φτάνουμε στον προορισμό μας πριν το μεσημέρι.

jet -lag airportΧρησιμοποιούμε τα ξυπνητήρια μας!

Όταν φτάσετε στον προορισμό σας θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξυπνάτε τις πρωινές ώρες και κατά τη διάρκεια της ημέρας να κοιμάστε μόνο λίγες ώρες αν νιώσετε κούραση. Έχει σημασία αν το ταξίδι μας είναι προς την Ανατολή ή προς τη Δύση. Στην πρώτη περίπτωση θα πρέπει να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε νωρίτερα για λίγες μέρες, ενώ αν κατευθυνόμαστε δυτικά θα πρέπει να καθυστερούμε λίγο τον ύπνο μας.

Βγείτε στο φως!

Το φυσικό φως βοηθάει το βιολογικό μας ρολόι να συγχρονιστεί με την τοπική ώρα. Μην κρύβεστε μέσα στο δωμάτιο και πίσω από τις κουρτίνες σαν βρυκολακάκια! Χαρείτε την μέρα και φροντίστε να έχει σκοτάδι μόνο όταν είναι ώρα να πάτε για ύπνο!

Μην ξεχάσετε τα gadgets σας!

Μάσκα για τα μάτια, ωτοασπίδες και άνετα μαξιλάρια είναι πάντα χρήσιμα gadgets για να έχετε έναν όμορφο ύπνο.

Φροντίστε την διατροφή σας!

Αυτό θα πρέπει να ισχύει γενικότερα και όχι μόνο για τα ταξίδια! Τα ελαφριά γεύματα και η αποφυγή καφεΐνης πριν τον ύπνο επίσης βοηθάνε ιδιαίτερα στο jet lag. Τέλος, η λήψη μελατονίνης, μιας ειδικής ορμόνης που θα την βρείτε σε καταστήματα με φυτικά προϊόντα, μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας και τα προβλήματα αυπνίας.

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here